Недавно, на одном иностранном сайте мне попалась интересная статья о лечении музыкой. Это направление называется музыкальная терапия. Она меня заинтересовала потому, что я очень люблю слушать музыку. Я слушаю ее лет с 8. Слушаю в зависимости от настроения от классической музыки до тяжелого метала. В моей коллекции сотни компакт дисков, виниловых пластинок, гигабайты скаченной музыки. В ее лечебных свойствах я никогда не сомневался. И не только в лечебных. Как написано на эпитафии могилы писателя Курта Воннегута:
«Для него необходимым и достаточным доказательством существования Бога была музыка»
Исследования по музыкальной терапии
Музыка может помочь вам расслабиться и отвлечь вас от размышлений о том, что причиняет боль. Если вы играете на музыкальном инструменте или поете песню, музыкальная терапия – отличный способ избавиться от боли при артрите.
Лечение музыкой – это одно из медицинских вмешательств, которое, как было показано, помогает людям с артритом контролировать их боль. Обзор на эту тему, опубликован в 2012 году в Revista Brasileira de Enfermagem. Французские исследователи также обнаружили, что музыка облегчает боль и беспокойство у людей, перенесших промывание суставов по поводу остеоартрита коленного сустава. Одна группа пациентов с лаважем слушала записанную музыку, а одна – нет. Те, кто слушал музыку, сообщили о более низком уровне тревоги и боли, обнаружили исследование, которое было опубликовано в Клинической ревматологии в 2012 году.
Люди растворяются в музыке, что позволяет им расслабляться и чувствовать меньше боли. Музыкальная терапия может использоваться для послеоперационной боли и для хронических состояний, таких как боль в суставах от различных форм артрита.
Мозг имеет ограниченную способность концентрироваться на нескольких стимулах одновременно. Смещение внимания пациентов с болевых стимулов на музыкальные стимулы может помочь снизить их восприятие боли.
Как работает музыкальная терапия
Терапевт дает своим пациентам выбор инструментов, которые они хотели бы услышать. Также он может предложить поиграть на них, если они могут. Некоторые поют; некоторые играют. Каждый пациент индивидуален, поэтому важно чтобы пациент мог выбрать тот тип музыки, который им нравится больше всего. Все виды музыки, даже хэви-метал, могут работать, если этого хочет пациент.
Музыка может быть живой или записанной. Преимущество использования живой музыки заключается в том, что музыкальный терапевт может регулировать темп музыки во время сеанса в ответ на наблюдаемые изменения в поведении пациента, такие как замедление дыхания. Но есть и польза от записанной музыки. Преимущество использования записанной музыки заключается в том, что пациенты могут использовать дома музыку, как инструмент для терапевтического расслабления.
Конечно, занятия с сертифицированным терапевтом – это больше, чем просто сидеть и слушать музыку. Во время посещений больницы он оценивает их боль, беспокойство, депрессию, одышку и настроение в начале и в конце каждого сеанса. Это дает возможность измерить результаты. Терапевты также помогают пациентам обрабатывать музыку и прорабатывать свои эмоции.
Как долго длится эффект от музыкальной терапии? Точных исследований на эту тему нет. Известно, что для некоторых это длится довольно долго, а для других, как только что-то вызывает мысль о боли, она возвращается.
Чем больше вы будете устраивать для себя музыкальные сеансы, тем больше вы от этого получаете. Это как учиться играть на музыкальном инструменте, с практикой это будет лучше. Сеансы могут длиться от пяти минут до 90 минут.
Лечение музыкой в домашних условиях
Во многих странах есть ассоциации музыкальных терапевтов, есть конференции, всемирные федерации музыкальной терапии, люди обмениваются опытом, научными знаниями. Сейчас в США музыкальная терапия считается вспомогательной профессией в здравоохранении, и в некоторых случаях покрывается страховкой. Постоянно идут исследования воздействия музыки на организм человека.
В России это направление еще довольно молодое. В крупных городах можно найти специалистов. Что делать остальным? Я предлагаю принять тот факт, что музыка лечит. Она полезна в качестве расслабляющего инструмента. Она воздействует на мышцы, дыхание, ритм сердца и эмоции.
В своих статьях я часто упоминаю об одной очень важной составляющей при образе жизни с артритом или, в моем случае, с анкилозирующим спондилоартритом. Это Ваше эмоциональное состояние. Положительные эмоции не менее важны, чем медикаментозная терапия. В этом я убеждаюсь постоянно, глядя на своих знакомых. В этом я убедился, на собственном опыте. Сильный стресс вызвал увеит.
Также, при занятиях спортом от музыки можно получить немало пользы. Если вы подбираете правильную музыку вы задаете темп своим упражнениям. Простой эксперимент: при скандинавской ходьбе включите спокойную классическую музыку. Вы можете стараться идти в спортивном темпе, но как только отвлечетесь, вы перейдете на медленный шаг. И наоборот, начните упражнение с любимой музыкой в быстром темпе, и вы бодро пройдете и 5 километров и больше.
Заключение
Эту статью я пишу тоже под музыку. Играет пианистка Кейко Матсуи. Музыка спокойная и строки пишутся легко. Целью этой статьи было познакомить с темой музыкальной терапии. Может у вас появиться желание попробовать это. Но главной целью было еще раз подчеркнуть важность хорошего эмоционального состояния для качества вашей жизни.
Недавно сбылась моя мечта. Я купил новый проигрыватель виниловых пластинок. Теперь пополняю свою коллекцию новым винилом. Эта индустрия сейчас возродилась. Издается много интересной музыки. И нет ничего лучше для хорошего завершения дня и крепкого сна достать из конверта диск. Например, Барри Вайта. 20-30 минут спокойной, уносящей в даль музыки и вы отключитесь от всех проблем.
Всем хорошего здоровья! И до новых встреч!
